Ăn cam có giúp tăng chiều cao không? Nhiều người cho rằng việc ăn cam thường xuyên cũng có tác động hiệu quả đối với sự phát triển chiều cao. Vậy trong thành phần dinh dưỡng của cam có dưỡng chất nào giúp tăng chiều cao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây của Thuoctangchieucaohieuqua.com nhé
Thành phần dinh dưỡng của cam
Cam là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Một số thành phần dinh dưỡng chính trong cam bao gồm:
- Vitamin C: Cam là một nguồn cung cấp vitamin C phong phú. Một quả cam vừa có thể cung cấp khoảng 70% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa.
- Folate: Cam cũng chứa một lượng folate dồi dào, một vitamin thuộc nhóm B rất quan trọng cho sự sinh trưởng và phát triển tế bào.
- Kali: Cam là nguồn cung cấp kali tốt, giúp duy trì sự cân bằng điện giải và hoạt động bình thường của cơ và thần kinh.
- Chất xơ: Phần vỏ cam chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, có tác dụng tốt cho sức khỏe tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu.
- Các hợp chất phytochemical: Cam chứa nhiều hợp chất thực vật như flavonoid, carotenoid và các hợp chất khác có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.
- Nước: Cam cũng cung cấp một lượng nước tốt, giúp duy trì sự cân bằng nước cho cơ thể.
Ăn cam có giúp tăng chiều cao không?
Ăn cam không có tác động trực tiếp đối với sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, cam có chứa một số dưỡng chất quan trọng có thể hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em và thanh thiếu niên một cách gián tiếp.
Các dưỡng chất trong cam có thể ảnh hưởng đến chiều cao bao gồm:
- Vitamin C: Cam rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm - một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương và chiều cao.
- Folate: Cam cũng cung cấp folate, một vitamin B quan trọng cho quá trình tăng trưởng và phát triển tế bào.
- Kali: Kali có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và hỗ trợ quá trình tăng trưởng.
Một số lợi ích của cam đối với sức khỏe
Cam là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Một số lợi ích chính của cam đối với sức khỏe bao gồm:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Cam rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và virus.
- Bảo vệ tim mạch: Cam chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa khác, có tác dụng bảo vệ tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ đau tim.
- Hỗ trợ sức khỏe não bộ: Vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa trong cam có thể giúp bảo vệ não khỏi tổn thương oxy hóa và có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các rối loạn về nhận thức như Alzheimer.
- Ngăn ngừa ung thư: Các hợp chất chống oxy hóa như vitamin C, carotenoid và flavonoid trong cam có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư dạ dày và ung thư ruột kết.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong vỏ cam có thể cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Tốt cho da: Vitamin C trong cam là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và tăng cường sản xuất collagen, giúp da luôn khỏe mạnh và săn chắc.
- Kiểm soát cân nặng: Cam ít calo nhưng nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Theo Druchen
