Boxing có giúp tăng chiều cao không? Nên tập luyện boxing như thế nào để giúp cho chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả nhất? Để hiểu rõ hơn về điều này, hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết sau đây của Thuoctangchieucaohieuqua nhé!
Boxing là gì?
Đấu quyền anh (tiếng Anh: Boxing) là một môn thể thao đối kháng giữa hai người đấu thủ, trong đó họ sẽ đấm nhau bằng những quả đấm tay không mang găng tay trong một không gian hình vuông được gọi là đài đấm quyền (boxing ring).
Mục đích của môn đấu quyền anh là đấm đối thủ ngã xuống sàn hoặc buộc đối thủ phải bỏ cuộc do không đủ sức chịu đựng. Một trận đấu bao gồm một số hiệp nhất định, mỗi hiệp kéo dài trong vài phút. Các đấu thủ đeo găng tay đấm và đấu trên một đài vuông có dây giăng xung quanh.
Đấu quyền anh có nguồn gốc từ thời cổ đại và trở nên phổ biến với tư cách là một môn thể thao chuyên nghiệp từ thế kỷ 19. Nó được coi là một trong những môn thể thao đối kháng khắc nghiệt nhất bởi tính chất đấm đá trực tiếp lẫn nhau. Tuy nhiên, nó cũng đòi hỏi kỹ thuật, chiến thuật, sức mạnh và thể lực cao.
Boxing tác động như thế nào đến chiều cao?
Chiều cao của một người chủ yếu được quyết định bởi các yếu tố di truyền và hormone tăng trưởng trong thời kỳ dậy thì và phát triển. Boxing, cũng như hầu hết các môn thể thao khác, không có tác động trực tiếp làm tăng chiều cao.
Có thể có một số lý do gây ra nhận thức sai lầm này:
- Nhiều võ sĩ boxing chuyên nghiệp có chiều cao khá cao, nhưng đó là do họ đã được lựa chọn để tập luyện boxing chuyên nghiệp chứ không phải do boxing làm tăng chiều cao của họ.
- Một chế độ tập luyện và dinh dưỡng đầy đủ trong boxing có thể giúp phát triển toàn diện cơ thể, bao gồm cả chiều cao tiềm năng tối đa của một người nếu ở thời điểm còn đang phát triển. Nhưng boxing không làm tăng chiều cao vượt quá giới hạn di truyền.
- Boxing giúp nâng cao sức khỏe, thể lực và cải thiện tư thế, do đó có thể gây cảm giác người chơi cao hơn so với trước khi tập.
Tóm lại, boxing không phải là phương pháp để tăng chiều cao. Chiều cao của một người được xác định chủ yếu bởi gene di truyền và quá trình phát triển hormone tự nhiên.
Kỹ thuật tập luyện boxing đúng cách
Để tập luyện boxing một cách hiệu quả và an toàn, cần chú ý đến các kỹ thuật và nguyên tắc sau:
Tư thế đứng:
- Đứng chân rộng vững chãi, chân trước hơi gập, chân sau duỗi thẳng
- Đầu gối hơi gập, thân trên nghiêng về phía trước
- Hai nắm đấm được đưa lên ngang tầm mắt, khuỷu tay sát vào sườn
Cách đấm:
- Sử dụng lực từ chân, hông và thân trên để tạo đà cho cú đấm
- Luôn giữ ngón tay thẳng và gập lại khi đấm
- Đấm bằng phần lõm bàn tay, không đấm bằng các khớp xương
Phòng thủ:
- Luôn giữ tay che chắn hai bên mặt khi không đấm
- Sử dụng chân trước để xoay người né đòn
- Hạ thấp người xuống để tránh đòn cao
Sử dụng đồ bảo hộ:
- Mang găng tay boxing chuyên dụng
- Đeo miếng bảo vệ răng
- Sử dụng bao đấm, đệm treo tường để tập luyện an toàn
Khởi động và xuống dốc:
- Khởi động kỹ càng trước khi tập bằng các bài tập nhẹ nhàng
- Xuống dốc sau buổi tập bằng các động tác giãn cơ
Luyện tập với huấn luyện viên:
- Tốt nhất là tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp
- Họ sẽ chỉ dẫn kỹ thuật đúng, ngăn ngừa chấn thương và giúp bạn tiến bộ an toàn
Tập luyện đúng kỹ thuật, sử dụng đồ bảo hộ và theo hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ giúp bạn tập boxing hiệu quả, an toàn và phát huy tối đa lợi ích của môn thể thao này.
Những lợi ích khác của boxing đối với cơ thể?
Theo Druchen Việt Nam, boxing mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất nếu tập luyện đúng cách. Một số lợi ích chính của boxing đối với cơ thể bao gồm:
- Tăng cường sức mạnh, sức bền và dẻo dai cơ bắp: Boxing yêu cầu sử dụng nhiều cơ bắp trên cơ thể như cánh tay, lưng, chân, bụng, v.v. Do đó, nó rất hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh và sức bền cho các nhóm cơ quan trọng.
- Cải thiện thể lực tim mạch: Boxing là một môn thể thao gắn liền với tập luyện có cường độ cao. Nó giúp tăng nhịp tim, lưu thông máu và sức khỏe tim mạch nói chung.
- Giảm cân và đốt cháy calo: Tập luyện boxing đốt cháy nhiều calo do tính chất tập luyện với cường độ cao. Nó giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa hiệu quả.
- Tăng tập trung và phản xạ: Boxing đòi hỏi sự tập trung cao độ và phản xạ nhanh nhạy để đấm, phòng thủ và né đòn. Điều này cải thiện khả năng tập trung và phản xạ nhanh.
- Giảm stress và cải thiện tinh thần: Tập luyện boxing giúp giải tỏa căng thẳng, stress và cải thiện tâm trạng nhờ sản sinh endorphin.
- Tăng khả năng tự vệ: Học boxing sẽ dạy bạn các kỹ thuật tự vệ cơ bản để bảo vệ bản thân trong tình huống cần thiết.
- Tăng sự tự tin: Tập luyện boxing khó khăn và khi đạt được thành tích sẽ mang lại một nguồn động lực và tự tin lớn.
Tuy nhiên, cần tập luyện boxing đúng kỹ thuật dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để đạt hiệu quả và tránh chấn thương. Boxing là môn thể thao rất toàn diện giúp rèn luyện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
