Mình đã ăn gì tăng chiều cao nhanh chóng?

19/09/2018   |   Lượt xem: 235

Mình đã ăn gì tăng chiều cao nhanh chóng?

Ngoài chế độ vận động, nghỉ ngơi hợp lý, mình cũng luôn quan tâm về vấn đề dinh dưỡng. Vậy mình đã ăn gì tăng chiều cao nhanh nhất? Cùng tham khảo bài viết sau để biết được những thực phẩm mình ăn cũng như những cách mình làm để đạt được chiều cao lý tưởng cho bản thân nhé!

Trước khi tìm hiểu vấn đề này, chúng ta hãy cùng điểm qua một số nguyên nhân chính khiến chiều cao luôn ở tình trạng “dậm chân tại chỗ” nhé.

Nguyên nhân không phát triển chiều cao mà mình được biết:

Căng thẳng thường xuyên: Không biết bạn thế nào chứ trước kia mình thường hay căng thẳng, ức chế cảm xúc, stress. Khi tìm hiểu các thông tin trên mạng, mình mới biết, việc này còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của chiều cao, bởi chức năng của tuyến yên sẽ làm cản trở sự sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Chỉ khi nào bạn ngủ đủ, ngủ ngon và ngủ sâu, đồng hồ sinh học và các hormone trong cơ thể mới ổn định và phát triển mạnh mẽ.

Căng thẳng thường xuyên là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao chậm phát triển
Căng thẳng thường xuyên là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao chậm phát triển

Do dư thừa canxi: Canxi rất cần thiết và có tầm ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn có rất nhiều người bổ sung các thực phẩm giàu canxi, uống thêm thuốc canxi nhưng vẫn chậm cao lớn. Lý do là khả năng hấp thu canxi ở mỗi người là khác nhau, thêm vào đó, nếu bổ sung nhiều canxi nhưng không đủ vitamin D cũng sẽ cản trở sự hấp thu này. Có nghĩa là, việc lạm dụng canxi gây ra tác dụng ngược đối với xương của bạn. Cách tốt nhất là bạn nên kết hợp bổ sung canxi bằng những thực đơn tăng chiều cao như: Uống sữa, ăn cá, phô mai, lòng đỏ trứng, nấm... với vitamin D qua việc tắm nắng mỗi sáng sớm nhé.

Hệ tiêu hóa có vấn đề: Bạn bị rối loạn tiêu hóa, giun sán, tiêu chảy...nếu không kịp chữa trị sẽ là nguyên nhân chiều cao chậm phát triển. Bởi lẽ, khi đường ruột của bạn bị nhiễm trùng sẽ làm mất đi lượng chất đạm cần thiết, giảm khả năng hấp thu dưỡng chất để đảm bảo cho sự phát triển của cơ thể. Thêm vào đó, thức ăn tăng chiều cao mà bạn 'nạp' vào sẽ bị huy động để chống lại bệnh tật. Ngoài ra, các vấn đề về tiêu hóa khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, sức đề kháng yếu, chậm phát triển, dễ mắc bệnh cũng gây nên hậu quả là chậm lớn và chậm tăng chiều cao đấy.

Vậy, mình đã ăn gì để cải thiện chiều cao nhanh chóng?

Bạn cũng biết, để cải thiện chiều cao có rất nhiều cách khác nhau, một trong những cách tốt nhất là chế độ ăn tăng chiều cao. Đây là những dạng thực phẩm mình ăn để tăng chiều cao:

Thực phẩm giàu acid amin: Hải sản, thịt bò, gan, thịt gà, trứng,  rau giàu canxi, sữa, đậu các loại...đều chứa đủ 8 nhóm acid amin thiết yếu. Những acid này giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể một cách tự nhiên, từ đó cho cơ thể nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống lại bệnh tật và sự mệt mỏi của cơ thể.

Thực phẩm giàu acid amin sẽ góp phần giúp chiều cao phát triển vượt trội
Thực phẩm giàu acid amin sẽ góp phần giúp chiều cao phát triển vượt trội

Nhiều chuyên gia hàng đầu của Mỹ về dinh dưỡng cũng đã khuyên, chúng ta nên bổ sung thực phẩm giàu acid amin vào trong thực đơn tăng chiều cao cho bé để cải thiện chiều cao cho con cái, nhất là trẻ em và thanh thiếu niên tuổi dậy thì.

Thực phẩm giàu magie: Ở giai đoạn dậy thì, có thêm hoạt động của hormone sinh dục cũng như thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và chiều cao. Tuyến vú, tinh hoàn, mô mỡ...cũng sẽ phát triển và hoàn thiện trong độ tuổi này. Nếu nam giới độ tuổi dậy thì dao động từ 13-20 thì nữ từ 12-18 có thể đạt được mốc chiều cao tối đa. Do đó, mình đã vận dụng các phương thức có lợi cho chiều cao với thực phẩm tăng chiều cao để đạt chiều cao lý tưởng nhất. Trong đó, magie giúp tổng hợp chất béo và đạm, tạo điều kiện cho quá trình tạo xương, mô được bền vững. Đồng thời, đảm bảo sự truyền dẫn tế bào thần kinh bền vững và sự co cơ vững chắc.

Thực phẩm giàu chất đạm: Do protein là một chất đóng vai trò thúc đẩy sự tăng trưởng toàn diện thể lực, sức khỏe, chiều cao và cân nặng của một người. Protein được tìm thấy nhiều trong đậu nành, thịt, cá, trứng, sữa. Vậy nên, mình đã bổ sung nhóm thực phẩm này vào thực đơn ăn uống tăng chiều cao.

Vitamin và muối khoáng: Bạn đừng quên các khoáng chất và vitamin, vì chúng giúp thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng. Đặc biệt, ai ở độ tuổi dậy thì cũng  cần đa dạng thực phẩm, càng tươi ít chế biến cầu kỳ càng tốt. Vì thế, mình luôn chú trọng lượng rau xanh cần bổ sung từ 300-500g/ngày để cung cấp vitamin nhóm B, A, C, D và các muối khoáng quan trọng.

Thức ăn giàu canxi và sắt: Canxi thì không thể thiếu rồi nên mỗi ngày nhu cầu canxi mình cần từ 1000-1200mg. Những thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao mình đã dùng có thể kể đến như: Sữa, phomai, đậu, xương cá, hải sản, cua đồng. Mình uống khoảng 300-500ml sữa/ngày. Bạn cũng có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng để tránh sự thiếu hụt lượng canxi cần thiết mỗi ngày qua thực phẩm.

Uống khoảng 300 - 500ml sữa mỗi ngày có lợi cho sự phát triển chiều cao
Uống khoảng 300 - 500ml sữa mỗi ngày có lợi cho sự phát triển chiều cao

Mình không tin chuyện thực đơn tăng chiều cao trong 7 ngày nên ngoài việc bổ sung dưỡng chất để cải thiện chiều cao, mình còn hoạt động ngoài trời mỗi ngày 30 phút vào lúc sáng sớm để tăng cường sự hấp thu vitamin D, giúp canxi tổng hợp tốt hơn. Các bài tập mình thường áp dụng là chạy bộ, cầu lông và yoga, mình cũng không quên kết hợp chế độ dinh dưỡng cân đối, tăng cường luyện tập, có lối sống lành mạnh để giúp chiều cao đạt mốc tối đa.

Nhân đây, mình sẽ tiết lộ một sản phẩm đối với mình là vô cùng “thần thánh” bởi nó hỗ trợ tăng chiều cao một cách nhanh nhất chính là em NuBest Tall của Mỹ, sản phẩm đã được FPD Hoa Kỳ chứng nhận và cơ quan quản lý Nhà nước tại Việt Nam cấp phép lưu hành, đến đây thì yên tâm rồi chứ. Đọc thành phần của sản phẩm thì không có lý do gì để từ chối, nào là Nano Canxi siêu nhỏ thẩm thấu nhanh, Collagen Type II Thủy Phân tốt cho xương cùng rất nhiều dưỡng chất quý như: Đỗ Trọng, Hải Sâm, Bạch Quả, 5HTP... tốt cho trí não.  

Nói chắc bạn không tin chứ trước khi chưa dùng sản phẩm này, mình vẫn áp dụng cách trên gần năm trời nhưng không có hiệu quả. Từ khi biết em ấy qua một người bạn đã từng sử dụng, mình mua về dùng thử và vẫn không quên áp dụng cách trên là những món ăn tăng chiều cao, và kết quả mình nhận được đầu tiên là người luôn khoan khoái, khỏe mạnh, trí nhớ tốt hơn, sau thì chiều cao thay đổi rõ rệt. Mặc dù cũng gần hết tuổi dậy thì, nhưng mình đã nhanh chóng lấy lại chiều cao từ 1m56 đến 1m64 chỉ sau 1 năm. Hiện tại, mình vẫn tiếp tục duy trì sử dụng ngày 3 viên để được cao hơn nữa.

Vâng, đấy là thực đơn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì mình đã ăn, những môn thể thao mình đã tập và sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao mình đã dùng. Có nhiều cách khác nhau để tăng chiều cao, nhưng mình tin chắc, nếu áp dụng cách của mình, bạn sẽ không thất vọng đâu nhé!