Chuyện là vài hôm trước, tớ có con em họ từ quê mới lên chơi, năm nay nó 15 tuổi nhưng đã có ước mơ làm tiếp viên hàng không. Vì lý do này mà mấy ngày ở chơi nhà tớ, nó cứ than phiền về chiều cao thấp bé hơn chúng bạn và nảy ra ý nghĩ dùng thực phẩm chức năng (TPCN) giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì nhưng không biết có nên hay không. Thôi thì nhân đây, tớ - một người cũng từng là “nấm lùn” sẽ chia sẻ luôn cho những anh chị em nào cũng có chung nỗi băn khoăn thắc mắc này nhé!
Theo tìm hiểu thì tớ được biết, các giai đoạn phát triển chiều cao dễ dàng và hiệu quả nhất là giai đoạn trước 18 tuổi, cụ thể đối với nữ khoảng từ 10 - 17 tuổi, đối với nam khoảng từ 11 - 18 tuổi. Mặc dù, sau 18 tuổi, ở cả nam và nữ cũng có thể phát triển chiều cao thêm một chút, nhưng con số này không đáng kể lắm so với những năm trước 18 tuổi, hên cho cô em họ tớ, giờ nó mới chỉ 15 tuổi, vẫn còn cơ hội ^^. Do đó, nếu bạn cũng đang trong tuổi dậy thì, muốn phát triển chiều cao thì hãy tận dụng “cơ hội vàng”này nhé.
Có nên dùng TPCN tăng chiều cao tuổi dậy thì không?
Nếu bạn nghĩ, di truyền là yếu tố quyết định tất cả đến chiều cao của bản thân thì thật là giống suy nghĩ của tớ một thời. Tuy nhiên, chúng ta đã sai lầm, vì trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, di truyền chỉ chiếm 23%, còn lại là phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: Dinh dưỡng - chế độ ăn tăng chiều cao tuổi dậy thì (32%), vận động (20%), giấc ngủ môi trường sống (25%).
Chúng ta đều biết, với mức sống ngày càng được cải thiện, thì việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể không phải là điều khó khăn. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng mà còn tùy thuộc vào cơ địa nữa, giống như tớ, dù có ăn nhiều thực phẩm tăng chiều cao tuổi dậy thì có chứa canxi thì thể trạng cũng vẫn vậy. Chính vì thế, thực phẩm chức năng tăng chiều cao được xem như là một giải pháp “cứu cánh” cho tớ, giúp hỗ trợ tăng chiều cao hữu hiệu, đặc biệt là ở giai đoạn dậy thì.
Một điều hiển nhiên, thực phẩm chức năng không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh và nó cũng không nằm trong danh mục thuốc kê đơn. Thực chất, thực phẩm chức năng chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) nó được chiết xuất từ những loại thực phẩm tự nhiên, sau đó chiết tách thành các dạng thực phẩm bổ sung. Vì thế, nó không hề có tác dụng thay thế bất cứ sản phẩm nào khác mà chỉ có tác dụng hỗ trợ và bổ sung nguồn dinh dưỡng bị thiết hụt. Đồng thời làm phong phú các dưỡng chất có trong cơ thể. Do đó, TPBVSK không hề xấu nếu bạn chọn đúng và dùng đủ theo hướng dẫn của các chuyên gia, chiều cao của bạn sẽ tăng khả năng phát triển một cách vượt bậc.
Có thể nói đến đây, bạn vẫn còn chút “mập mờ” về dạng thực phẩm chức năng này, tớ nói rõ hơn nhé. Bạn biết canxi có tầm quan trọng với xương như thế nào đúng không, có thể bạn cũng giống tớ cố gắng “nhồi nhét” thật nhiều thực phẩm chứa canxi vào cơ thể. Tuy nhiên, trên thực tế thì, bổ sung các canxi thông thường từ thức ăn tăng chiều cao tuổi dậy thì, sẽ rất khó hấp thu đầy đủ lượng canxi cần có. Nhưng với Canxi được điều chế dạng Nano với kích thước rất nhỏ (<60nm) thì sẽ vô cùng dễ dàng để hấp thu vào cơ thể, lúc này việc hỗ trợ cải thiện chiều cao và kích thích các hormone tăng trưởng sẽ dễ dàng hơn, từ đó giúp tăng cường sản xuất mô sụn, phát triển xương và tăng chiều cao hiệu quả. Chính vì vậy, bổ sung TPCN tăng chiều cao kịp thời và đúng thời điểm như giai đoạn dậy thì, sẽ giúp bạn đạt chiều cao lý tưởng.
Cần chọn TPCN giúp tăng chiều cao như thế nào?
Muốn chọn đúng sản phẩm tăng chiều cao an toàn, trước hết cần phải đảm bảo yếu tố thành phần, công dụng, xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng. Để tránh trường hợp bị mua nhầm, cách tốt nhất bạn nên tìm đến các nhà cung cấp uy tín. Bạn có thể thực hiện đúng các tiêu chí như tớ đã từng làm trước khi chọn mua TPCN:
.jpg)
Thứ nhất: Một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao phải chứa đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu để xây dựng hệ thống khung xương chắc khỏe và phát triển tốt nhất như: Canxi dạng nano để mang lại hiệu quả hấp thu gấp nhiều lần so với Canxi dạng thông thường. Đây là cách tăng chiều cao tuổi dậy thì lý tưởng nhất. Bên cạnh đó, TPCN cũng cần phải chứa Collagen Thủy phân Type II, nhóm các dưỡng chất quý như: Đỗ Trọng, Ngọc Trúc, Hải Sâm, Xuyên Khung, Nấm Phục Linh, Ích Mẫu, Bột Nhung, Bạch Quả, 5-HTP để giúp làm tăng khối lượng xương chắc khỏe, đồng thời cho giấc ngủ tốt, ăn ngon miệng hơn.
Thứ hai: Theo tớ thì nên chọn sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Mỹ, đã được FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành và được cơ quan quản lý nhà nước tại Việt Nam xác nhận công bố để đảm bảo an toàn tốt nhất. Điều tiếp theo là nên mua tại các nhà phân phối có thương hiệu uy tín trên thị trường. Những sản phẩm đều được dán tem, có mã vạch, thương hiệu rõ ràng, bởi việc này sẽ giúp bạn tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
Thứ ba: Bạn cũng đừng quên với mỗi sản phẩm cần phải quan sát hộp, mẫu mã sản phẩm phải chứa đầy đủ những thông tin nhà sản xuất, tên nhập khẩu, địa chỉ website và thông tin về thành phần, công dụng, hạn sử dụng sản phẩm nhé!
Vậy chỉ sử dụng TPCN tăng chiều cao tuổi dậy thì liệu đã đủ?
Nếu câu trả lời là có thì quả thật là rất cường điệu và nói quá, bởi TPCN thực chất cũng chỉ là sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao chứ không phải là tiên đơn, thần dược gì mà chỉ cần uống là cao. Do đó, việc dùng TPCN thôi là chưa đủ nếu bạn không có sự kết hợp giữa một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ, thường xuyên luyện tập và có một chế độ sinh hoạt khoa học thì giấc mơ về chiều cao cũng chỉ gắn với hai chữ “xa vời” nhé.
Vì thế, để tận dụng “giai đoạn vàng” thực hiện mục tiêu cao lớn thì bạn cần quan tâm đến những yếu tố cơ bản sau:
- Về dinh dưỡng: Cần bổ sung những thực phẩm giàu Canxi và Protein như tôm, cua, cá, các chế phẩm từ sữa, đậu nành, ...giúp phát triển các tế bào mô sụn và tăng chiều cao. Ăn đủ 4 nhóm thực phẩm chứa chất đạm, bột, béo, vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể để cao lên.
- Về thể thao: Kết hợp những bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì để hỗ trợ tích cực phát triển chiều cao như: Đu xà, yoga tăng chiều cao tuổi dậy thì, bóng chuyền, cầu lông, bơi lội... và luyện tập thường xuyên trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày, tránh trường hợp ngắt sẽ làm gián đoạn tăng chiều cao.
- Về giấc ngủ: Một biện pháp tăng chiều cao khác cũng rất quan trọng đó là giấc ngủ. Ngủ đủ giấc và đúng giờ là tiêu chí quan trọng giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng làm tăng chiều cao. Do đó, nếu thời gian ngủ của bạn ít hơn những bạn đồng trang lứa khác sẽ khiến chiều cao phát triển chậm hơn. Đến khi qua tuổi dậy thì rồi, cho dù có ngủ đủ giấc thì chiều cao cũng không phát triển hiệu quả như trước. Do đó, tranh thủ lúc còn dậy thì, bạn nên dành thời gian thực hiện bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì này để không là "nấm lùn" mãi mãi nhé.
- Đừng quên tư thế đứng ngồi nhé: Các tư thế ngồi hoặc đứng khom lưng đều ảnh hưởng đến cấu trúc xương lẫn quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, thói quen này còn khiến bạn bị cong dáng, không được đẹp khi diện bất kỳ trang phục nào. Do đó, tốt nhất là bạn nên tập thói quen ngồi thẳng, đi đứng cũng thẳng lưng, thậm chí khi ngủ cũng không nên cong người thì chiều cao mới phát triển toàn diện được.
Có thể bạn vẫn còn thắc mắc tại sao tớ biết những kiến thức trên, có nên tin tớ không? Vậy thì tớ xin hé lộ luôn nhé:
- Tớ hiện đang là sinh viên trường y nên cũng có chút kiến thức về xương khớp, sự phát triển của độ tuổi dậy thì.
- Từng là “nấm lùn” nên tớ cũng đã có khoảng thời gian rất dài để mày mò, tìm hiểu nguyên nhân thấp bé, cách cải thiện cũng như sản phẩm nào dùng tốt.
- Tớ đã từng sử dụng thực phẩm chức năng và thực hiện đúng các nguyên tắc về dinh dưỡng cũng như chế độ luyện tập nói ở trên nên trong “giai đoạn vàng” tớ cải thiện chiều cao rất nhanh, từ 1m56 lên đến 1m65 chỉ hơn 1 năm.
Do đó, hy vọng những chia sẻ ở trên, sẽ phần nào giúp bạn giải đáp được thắc mắc có nên sử dụng TPCN tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cũng như làm thế nào để tăng chiều cao tuổi dậy thì. Hãy thực hiện đúng và đủ ngay từ bây giờ nhé, tớ tin chắc mình đã áp dụng thành công, thì em họ tớ cũng như các bạn cũng sẽ không ngoại lệ. Nên nhớ, qua tuổi dậy thì rồi thì muốn cao nữa cũng chưa chắc có hiệu quả đâu nhé!
Tin liên quan: Nữ sinh trường chuyên chia sẻ cách tăng chiều cao cực đơn giản
